Guide du parfait économe (ou presque) pour manger santé à petit prix toute la semaine (15 au 21 sept
- Mélanie F.
- 14 sept. 2016
- 4 min de lecture
Encore une fois cette semaine, je me suis donné corps et âme pour trouver des idées de repas pas chers, rapides et santés. On prends une petite pause des hot-dog, de la sangria et des nachos, car l'automne arrive à grands pas et qui dit automne, dit plutôt plats chauds réconfortants, bouillons parfumés et odeur de pomme dans la maison. Miam!
Étape 1 : Les circulaires de la semaine
Comme chaque semaine, j'ai utilisé Reebee pour comparer les différents prix. Je l'aime parce que c'est une application que j'utilise directement sur mon cellulaire et qu'il permet de faire des recherches simples dans la barre de recherche. Donc, si je veux savoir où je vais trouver le brocolis le moins cher cette semaine, je tape brocolis dans la barre de recherche et Reebee m'indique les différents circulaires où brocolis y figure. Tu pourras aussi retrouver Reebee sous forme de site Internet, ICI.
Les grands exploits de la semaine reviennent à Super C pour son fromage à 3,99$ (500g), son sac de pommes de 8 lbs à 4,99$, le yogourt Astro à 1,99$. J'ai aussi une ovation à faire pour le Metro qui nous donne quasiment sur un plateau d'argent son bacon à 2,99$ et son sirop d'érable à 4,99$.
Consulte la circulaire ICI
- Haut de cuisse de poulet 1,98$$lb
- filet de porc 2,98$/lb
- yogourt Astro Original 2,00$
- concombre 0,97$
- brocolis 0,97$
- laitue romaine 1,97$
- sac 8 lbs de pommes 5,88$
- bananes 0,67$/lb
- patates douces 1,27$/lb
- fromage Armstrong 700g 5,98$
- soupe tomate Aylmer 0,50$
Consulte la circulaire ICI
- sac de crevettes 6,99$
- bacon 3,49$
- rôti de palette de bœuf ou veau 3,99$/lb
- poivrons 0,99$/lb
- concombre 0,79$
- céleris 0,79$
- asperges 2,99$/lb
- choux 0,49$/lb
- laitue boston 2/4,00$
- beurre d'arachides 2,49$
- yogourt Danone 2,69$
- fromage black diamond 400g 4,49$
Consulte la circulaire ICI
- rôti de palette 3,99$/lb
- côtes-levées 2,88$/lb
- filet de truite arc-en-ciel 7,99$/lb
- porc haché 1,77$/lb
- poivrons 0,99$/lb
- Courge d'automne 1,29$/lb
- carottes, oignons, betteraves gros sacs, 3/5,00$
Consulte la circulaire ICI
- Bocolis, céleris, tomates en grappes 0,99$/lb
- Laitue Boston 1,99$
- Framboises 2$
- laitue frisée 0,99$
- bacon 2,99$
- boeuf ou porc haché 2,49$/lb
- filet de sole 9,99$/lb
- soupe au tomates Aylmer 0,50$
- sirop d'érable 4,99$
- fromage selection 2 x 400g pour 9,98$
Consulte la circulaire ICI
- 2 poulet pour 12$
- épaule de porc 1,49$/lb
- poivrons, carottes, choux fleur, épinards 0,99$
- sac de pommes 8 lbs 4,99$
- pêches 1,99$/lb
yogourt Asrto 1,99$
- fromage mozzarellissima 500g. 3,99$
- pizza ristaurante 2,99$
Étape 2 : la planification des repas
Ici, c'est l'étape à mon avis la plus difficile. Parfois trop ou pas assez de possibilités, il est difficile d'y arrêter des choix. En fait, c'est pas vrai. Il serait vraiment facile de faire un choix si on avait aucun budget, mais le but de tout cet exercice est en parti de sauver de l'argent. La dernière fois, je t'avais dit que je sauvais pas loin de 1000$ par année d'épicerie simplement en profitant des rabais imbattables de chez Maxi. Mais la vérité, c'est que maintenant que je suis mieux organisé avec mon système que j'utilise depuis 2 ans, en plus de sauver ce 1000$ par année en choisissant une épicerie plutôt qu'une autre, j'ai diminué mes factures d'épicerie de 50%.
Cette semaine, je prévois un menu un peu plus automnale, en mettant à l'honneur la courge, les pommes et l'érable.
** Comme indiqué sur la planification, je conseil de faire cuire la courge et le poulet le dimanche (il annonce de la pluie dimanche, c'est parfait pour cuisiner) . De cette façon, le plus long de la préparation pour les recettes de la semaine sera complété.
Étape 3 : La liste d'épicerie.
Clique ICI pour télécharger la liste d'épicerie et l'avoir en main en plus gros format.
Ce qui sera en écriture bleue, seront les éléments que je vais acheter chez Maxi, mais qui sont en rabais ailleurs (prix imbattables). J'ai inscrit à titre indicatif, mes estimations des prix, pour que tu puisse calculer le prix total de ton épicerie (qui devrait être sous les 80$). Comme j'assume que tu as déjà cuisiner avant, je te suggère de regarder dans ton garde manger, frigo et congélateur pour cocher ce que tu as déjà et donc ce que tu n'achèteras pas.
Étape 4 : Les prix imbattables chez Maxi
Voici les images que tu auras besoin, si tu te rends chez Maxi pour faire ton épicerie. Cette étape est cruciale et ne prend jamais plus que 2-3 minutes, puisque les caissières y sont habituées. Je te conseil de séparer ton épicerie en 2, en mettant par exemple, les articles en spécial ailleurs dans le bas du panier et le reste dans le haut. De cette façon il sera beaucoup plus facile pour toi de séparer les articles aux prix régulier et les prix imbattables sur le tapis du comptoir caisse au moment de payer.
Clique sur chaque image pour les agrandirent.
Voici les liens vers les recettes (clique sur les images)
Gnocchis
C'est le truc le plus simple de la terre, parce que tu vas acheter le paquet du commerce de gnocchis (qui sont très bon et peu dispendieux) et te choisir une sauce pour accompagner. Tu vas ensuite cuire ton souper selon les indication sur les emballages!
Cigares aux choux
Quesadillas à la courge butternut et aux fromage de chèvre (ou fêta comme elle met dans sa recette)
Salade de quinoa automnale (j'ajoute du fêta)
crème de poulet au riz (que je vais laisser cuire toute la journée dans la mijoteuse
Filet de porc aux pommes et à l'érable, enrobé de bacon (remplace la sauce aux poivres par du sirop d'érable) (recette de Clodine)
Sandwich vietnamien au poulet
Burritos matin (à préparer à l'avance et à congeler, puis décongeler la veille du dit déjeuner) J'ajouterais à ça des haricots noirs, si j'ai envie! (3 fois par jour)
Gruau chaud aux pommes et cannelle (Alex cuisine)
BONNE SEMAINE!!
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