Un menu aux couleurs d'automne
- Mélanie F.
- 27 oct. 2016
- 3 min de lecture
Les couleurs magnifiques de l'automne, m'ont inspiré un menu tout aussi grandiose en terme de couleurs. Comme chaque semaine, j'ai choisi des recettes diversifiées, rapides et faciles à exécuter en plus d'être saines et équilibrées. Même si tu ne reprends pas mon menu au complet, il peut être une excellente source d'inspiration pour adapter des recettes que tu fais déjà, il peut te permettre de découvrir de nouveaux blogues présentant des recettes alléchantes d'où t'inspirer ou tout simplement de sauver le trouble de décider de ce que tu vas manger cette semaine!
Mon menu est planifié en fonction des rabais de la semaine dans les grands super-marché. Comme les rabais d'une épicerie à l'autre sont similaires, peut importe l'épicerie que tu choisis, mon menu devrait être peu dispendieux!
Consulte la circulaire ICI
- boeuf haché 2,88$/lb
- filet de truite 7,98$/lb
- poitrine de poulet 3,98$/lb
- bacon 3,98$
- mûres - framboises 2,00$
- bananes 0,67$/lb
- patates douces 1,27$
- fromage 400g 3,98$
- yogourt astro 2,48$
- yogourt source 1,98$
- philadelphia 2,98$
- pâte barilla 1$
Consulte la circulaire ICI
- bœuf haché 2,99$/lb
- filet de truite 7,99$/lb
- poitrine de pouelt 3,99$/lb
- côtelettes de longe de porc 2,99$
- cuisse de poulet 1,99$/lb
- cantaloup 1,98$
- choux de Bruxelles 2,69$/lb
- yogourt Astro 2,50$
- 12 oeufs 1,97$
- 400g de fromage 5,99$
- sauce aylmer tomate 0,69$
- légumes congelés arctic Gardens 2,99$
Consulte la circulaire ICI
- jambon picnic 1,29$/lb
- cuisse de poulet 1,99$/lb
- poitrine de poulet avec peau 3,49$/lb
- chou-fleur 2,50$
- asperges 2,99$/lb
- brocolis 0,99$
- courge 0,99$/lb
- kale 0,99$
- poivrons couleurs 1,99$/lb
- laitues Boston 2,00$
- légumes congelés compliments 2,49$
- fromage 400g 5,98$
- pâte catelli 0,99$
Consulte la circulaire ICI
- flet de saumon 8,99$/lb
- poulet entier 2/12,00$
- épuale de porc 1,59$/lb
- côtelettes de porc 3,99$ / lb
- poivrons couleurs 1,99$
- pomme de terre 1,99$ sac
- crème sure 2,99$
- fromage black diamond 4,77$
- yogourt liberté fruits 2,99$
- légumineuse en canne 0,99$
Consulte la circulaire ICI
- côtes levées 1,99$/lb
- poitrine de poulet 3,77$/lb
- bacon 2,99$
- bananes 0,69$ /lb
- concombre 0,99$ chaque
- laitue boston 1,99$
- chou-fleur 1,99$
- mangue 3/4,00$
- mûres 0,99$
carottes, oignons, betteraves, navet 4 / 5,00$
- thon en canne 0,99$
- crème 1,99$
- yogourt activia 1,99$
Je ne sais pas si c'est parce que je m'en viens vieille et que je commence à voir moins clair ou bien si la liste d'épicerie est un peu embrouillée cette semaine (je l'ai recommencé deux fois), alors je mets le fichier téléchargeable à ta disposition ICI. ** J'ai oublié d'ajouter 1 orange!
Et oui, j'en suis venu à la conclusion d'éliminer l'étape des prix imbattables du Maxi. Je t'encourage tout de même à poursuivre l'exercice si c'est pratique pour toi! C'est vrai que j'y ai économiser beaucoup d'argent, mais il y a façon plus simple d'y arriver, il suffit d'être capable de s'adapter un minimum, je t'explique ;
Si tu préfères aller au Métro, mais que le boeuf haché n'est pas en spécial, utilise plutôt du porc. Si le poulet n'est pas achetable, je te conseille de le remplacer par du tofu ou du porc. Tu peux aussi choisir la poitrine de poulet que tu devras désosser toi-même, c'est à peine plus long et c'est souvent moitié prix. Les options végétariennes sont aussi souvent moins chères et tout aussi goûteuses. Il existe une multitude de solutions et je suis certaine que tu pourras y arriver! Ne te gêne pas pour me demander conseil si jamais tu es dans le doute, il me fera plaisir de t'éclairer ou de te donner des idées supplémentaires!
Autre petit conseil pour économiser : réutiliser les mêmes ingrédients pour éviter le gaspillage et profiter des bas prix!
Cette semaine, je te fais découvrir le magnifique blogue francophone "The green life". C'est un blogue de cuisine vegan rédigé par une nutritionniste holistique et ça donne vraiment envie de mieux manger!
Salade tiède de quinoa, kale et courge avec sa vinaigrette balsamique à l'orange
Via The green life
Côtelettes de porc, sauce aux tomates séchées & pommes (pancetta optionnel, selon le budget) servi avec salade d'accompagnement
Via 3 fois par jour
Mac n' cheese au feta, tomate, maïs et basilic
Via Emilie murmure
Porc (ou boeuf) haché épicé et légumes sautés, sauce aux arachides
Via Fraîchement Pressé
Chaudrée de maïs et de merguez
Via Matante Melon
Burger de saumon (ou truite) et sauce au fêta
Via 3 fois par jour
Pizza Margherita au basilic (on peut acheter une pâte à pizza du commerce)
Via Signé M
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