Cette semaine, des recettes de comfort food santé!
- Mélanie F.
- 20 oct. 2016
- 3 min de lecture
Chaque semaine tu trouveras dans mon guide une planification de repas variés, qui t'aidera peut-être à déjouer la routine, à faire des découvertes culinaires et à économiser du temps ou de l'argent! Tu peux facilement repérer les plats végétariens et vegan, qui sont identifiés par une feuille et les plats sans gluten qui sont aussi identifiés par une icone d'avoine-interdite.
Cette semaine, c'est pas mal gris je trouve et ça ne risque pas de s'améliorer au courant de la fin de semaine... Ça rend les gens un peu plus maussades et quoi de mieux que du bon comfort food pour se remonter le moral! Je te prépare une planification de plats à la fois réconfortants et santés, rapides et simples!
Je crois que la semaine passée, était de loin la pire en terme de spéciaux intéressant, depuis que j'ai commencé le guide. C'est quasiment une bonne chose que je n'ai pas eu le temps de le faire (désolé pour les gens qui se fiaient sur moi pour manger la semaine dernière). Mais bon, j'ai quand même réussi à manger pour par cher, en me rendant à ma fruiterie préféré! Cette semaine, les épiceries se rattrapent en nous offrant des spéciaux qui ont plus d'allures. Il y encore de très bon prix dans les plus petits marchés locaux aussi!
Consulte la circulaire ICI
- Crevettes crues ou cuites 5,00$
- Jambon 800g 5,00$
- sac de 6 avocats 2,50$
- sac de 4 poivrons couleurs 2,50$
- mangues rouges 5/5,00$
- Ananas 1,66$
- fromage 400g 5,00$
- lait de coco 0,88$
- beurre d'arachide 1kg 3,98$
Consulte la circulaire ICI
- Poulet entier 1,69$/lb
- Boeuf à fondue 3,99$
- saumon 8,99$/lb
- épaule de porc 1,99$/lb
- fromage 250g 3,99$
- chou fleur 2,50$
- brocolis 1,69$
- carotte-navets-betterave 5lb 4/5,00$
Consulte la circulaire ICI
- poitrine de poulet : 3,88$/lb
- cuisse de poulet 1,99$/lb
- paquet de laitue attitude 1,95$
- mûres et framboises 1,95$
- laitue Boston 2,99$ (emballage de 2)
- Carottes ou oignons 2 lb 3/4,00$
- légumes congelés 1,88$
- fromage 250g. 3,88$
- sauce Classico 3,00$
Consulte la circulaire ICI
- filet de truite ou tilapia 7,99$/lb
- demi-longe de porc 2,49$/lb
- bacon 3,99$
- thon canne 4/5,00$
- oeufs 1,97$
- poireaux 2,50$
- sacs poivrons couleurs 2,50$
- orange 3 lbs 2,50$
Consulte la circulaire ICI
- filet de porc 2,99$/lb
- porc haché 2,99$/lb
- brocolis 0,99$
- bananes 0,69$/lb
- fraises 2$
-ananas 2,99$
- sac avocats 2,99$
-chou-fleur 1,99$
- courges 0,99$/lb
- oeufs 1,99$
- yogourt liberté 2,99$
Comme indiqué dans l'intro, j'ai planifié des plats qui allaient avoir des vertus réconfortantes. Ce sont des plats que j'aurais envie de déguster avec une bonne coupe de vin et de la musique relaxe en regardant mon chum dans le blanc des yeux, immédiatement après avoir pris un bain brûlant. J'ai choisi des alternatives un peu plus santé, parce que ce serait beaucoup trop facile de manger du mac 'n cheese toute la semaine!
** Note : Pour économiser du temps, je vais faire cuir un peu plus de poulet en sauce pour en réutiliser une partie le lendemain dans la salade de quinoa.
Poulet en sauce coco & lime, servit sur Basmati & carottes glacées au miel
Via Saucy Kitchen
Salade de quinoa au poulet, brocolis et sauce au cari
Tu peux aussi skipper les pois-chiches
Via 3 fois par jour
Pâtes au couleurs d'automne, au thon et fêta
Via Matante Melon
Soupe Thaï au tofu grillé
Via Émilie murmure
Tacos de crevettes & sa sauce verte mexicaines
* J'ai légèrement changé le titre de la recette, parce qu'à la dernière minute je suis tombée sur cette recette très alléchante!
Via Marie l'Enfer
Sloppy Joe végétarien
Via Pinterest
Frites de courgettes
Poutine maison, sans friture
via Emilie murmure
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